13 - 19 января. Неделя популяризации подсчёта калорий

С 2025 года начинается реализация анонсированного Президентом России нового национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», целью которого является повышение ожидаемой продолжительности жизни до 78 лет к 2030 году.
Министерством здравоохранения Российской Федерации, в рамках реализации федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», разработан План проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2025 год.
В современном мире, где проблема лишнего веса становится всё более актуальной, многие люди начинают задумываться о важности правильного питания и подсчёта калорий. В рамках недели популяризации подсчёта калорий 13-19 января мы хотим привлечь внимание к этой теме и помочь людям сделать первый шаг к здоровому образу жизни. Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.
Почему важно считать калории?
Подсчёт калорий – это не просто способ похудеть, но и возможность контролировать своё питание, понимать, что вы едите, и избегать переедания. Калории — это единицы энергии, которые мы получаем из пищи. Когда мы потребляем больше калорий, чем тратим, мы набираем вес. И наоборот, когда мы тратим больше калорий, чем потребляем, мы худеем.
Однако важно помнить, что не все калории одинаковы. Разные продукты содержат разное количество питательных веществ, витаминов и минералов. Поэтому важно не только считать калории, но и обращать внимание на качество пищи.
Как начать считать калории?
Существует множество приложений и онлайн-сервисов, которые помогают подсчитывать калории. Они позволяют отслеживать потребление калорий, составлять меню на день или неделю, а также получать рекомендации по питанию.
Также можно обратиться к диетологу или нутрициологу, который поможет разработать индивидуальный план питания с учётом ваших потребностей и целей.
Не забывайте, что подсчёт калорий – это лишь один из инструментов для достижения здорового образа жизни. Важно также уделять внимание физической активности, сну и общему состоянию здоровья.
Неделя популяризации подсчёта калорий призвана помочь людям осознать важность этого процесса и сделать его частью своей повседневной жизни. Начните с малого, следите за своим питанием, и вы увидите, как это может положительно сказаться на вашем здоровье и самочувствии.